ក្នុងករណីដែលអ្នកមិនបានចាប់វា Fitbit បានដើរតួយ៉ាងសម្តែងនៅលើរបាយការណ៍របស់កីឡាករ Colbert ដែលមានឈ្មោះថា Stephen ដែលគេហៅថា “ការបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង” ។ ការងារដ៏ល្អ, ស្ទេផាន។ សូមរីករាយ! ព័ត៌មាននេះគឺសម្រាប់គោលបំណងអប់រំតែប៉ុណ្ណោះហើយមិនត្រូវបានបម្រុងទុកជាការជំនួសការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យវេជ្ជសាស្រ្តឬការព្យាបាលឡើយ។ អ្នកមិនគួរប្រើព័ត៌មាននេះដើម្បីធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យឬព្យាបាលបញ្ហាសុខភាពឬស្ថានភាពសុខភាពទេ។ តែងតែពិនិត្យមើលជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកមុនពេលផ្លាស់ប្តូររបបអាហាររបស់អ្នកផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់នៃការគេងរបស់អ្នកសូមប្រើថ្នាំបំប៉នឬចាប់ផ្តើមទម្លាប់ហាត់ប្រាណថ្មី។

ដែលបានសំរេចថាសាលារៀនលីកនឹងមិនធ្វើឱ្យការប្រកួតប្រជែងអត្តពលកម្មអន្តរក្រសួងនៅក្នុងកីឡារដូវរងារក្នុងរដូវកាលនៃឆ្នាំ 2020-21 ។ លើសពីនេះទៀត IVY League នឹងមិនធ្វើការប្រកួតប្រជែងសម្រាប់ការធ្លាក់ចុះកីឡាក្នុងអំឡុងពេលឆមាសនិទាឃរដូវខាងមុខនេះទេ។ ចុងក្រោយការប្រកួតប្រជែងអត្តពលកម្មអន្តរការីសម្រាប់កីឡានិទាឃរដូវត្រូវបានពន្យារពេលយ៉ាងហោចណាស់នៅចុងខែកុម្ភៈឆ្នាំ 2021 ។ ការសម្រេចចិត្តជាឯកច្ឆន្ទរបស់ប្រធានាធិបតី IVY League “អនុវត្តតាមការពិចារណានិងយុទ្ធសាស្រ្តបន្ថែមដើម្បីកាត់បន្ថយការបញ្ជូនមេរោគ Covid-19 ដែលជាការវិភាគនៃការកើនឡើងនៃ Covid-19 – ក្នុងតំបន់និងតម្រូវការចាំបាច់ ដើម្បីបន្តគោលនយោបាយសាលាទាក់ទងនឹងការធ្វើដំណើរទំហំក្រុមនិងភ្ញៀវទេសចរទៅកាន់បរិវេណសាលាដែលការពារបរិវេណសាលានិងសហគមន៍។ ឱកាសបណ្តុះបណ្តាលនិងការបណ្តុះបណ្តាលអត្តពលកម្មសម្រាប់អត្តពលិកនិស្សិតដែលបានចុះឈ្មោះនឹងត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេត្រូវបានរៀបចំឡើងស្របតាមនីតិវិធីរបស់ស្ថាប័ននីមួយៗនិងបទប្បញ្ញត្តិដែលអាចអនុវត្តបាននិងមានបទប្បញ្ញត្តិរបស់ស្ថាប័ននិងរដ្ឋដែលអាចអនុវត្តបាន។ វិធីសាស្រ្តនេះគឺស្របទៅនឹងវិធីសាស្រ្តដំណាក់កាលដែលបានអនុវត្តដោយអាយវីលីសម្រាប់កីឡាទាំងអស់នៅរដូវស្លឹកឈើជ្រុះឆ្នាំ 2020 “។ លើសពីនេះទៀត “អត្តពលិកនិស្សិតរដូវរងារនិងរដូវរងានឹងមិនបាត់បង់រដូវកាលអាយវីលលីកឬសិទ្ធិទទួលបានរបស់ NCAA ទេថាតើពួកគេចុះឈ្មោះឬចុះឈ្មោះ។ និស្សិតដែលមានបំណងចង់បន្តការប្រកួតប្រជែងក្នុងកំឡុងពេលមួយឆ្នាំសិក្សាថ្នាក់បរិញ្ញាបត្រនៅស្ថាប័នរបស់ពួកគេប្រសិនបើនិស្សិតបញ្ចប់ការសិក្សានឹងត្រូវធ្វើការជាមួយគោលនយោបាយរបស់ពួកគេស្របតាមកាលបរិច្ឆេទបញ្ចប់ការសិក្សាបច្ចុប្បន្នរបស់ពួកគេ ។ លើសពីនេះទៀតក្រុមប្រឹក្សាទីលាន IVY League បានផ្តល់ជូនសេចក្តីថ្លែងការណ៍រួមដូចខាងក្រោមៈ “ក្នុងរយៈពេល 9 ខែចុងក្រោយនេះយើងបានស្នើសុំឱ្យសហគមន៍សាខារបស់យើងធ្វើការកែតម្រូវវិសាមញ្ញដើម្បីធ្វើផ្នែករបស់យើងក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការឆ្លងរាលដាលនៃជំងឺរាតត្បាតនិងសុខុមាលភាពរបស់សិស្សបុគ្គលិករបស់យើងបុគ្គលិកនិងសហគមន៍ដែលពួកគេរស់នៅ និងធ្វើការ។ គួរឱ្យសោកស្ដាយដែលជានិន្នាការបច្ចុប្បន្នទាក់ទងនឹងការឆ្លងវីរុស Covid-19 និងពិធីការជាបន្តបន្ទាប់ដែលត្រូវតែដាក់នៅនឹងកន្លែងគឺរារាំងបំណងប្រាថ្នាយ៉ាងខ្លាំងក្នុងការវិលត្រឡប់ទៅប្រកួតប្រជែងអត្តពលកម្មអន្តរទ្វីបប្រកបដោយសុវត្ថិភាព។ អត្តពលិកនិស្សិតក្រុមគ្រួសារនិងគ្រូបង្វឹករបស់ពួកគេត្រូវបានគេស្នើសុំឱ្យមានការលះបង់ដ៏ធំធេងសម្រាប់សុខភាពសាធារណៈហើយយើងមិនធ្វើការសំរេចចិត្តនេះទេ។ ខណៈពេលដែលការសម្រេចចិត្តទាំងនេះបានមកដោយការខកចិត្តនិងការខកចិត្តដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាចការប្តេជ្ញាចិត្តរបស់យើងចំពោះសុខភាពសុវត្ថិភាពនិងយូរអង្វែងរបស់សិស្សអត្តពលិកនិស្សិតរបស់យើងនិងសហគមន៍កាន់តែធំនៅតែជាអាទិភាពខ្ពស់បំផុតរបស់យើង។ យើងទន្ទឹងរង់ចាំថ្ងៃដែលអត្តពលកម្មអន្តរក្រសួងដែលជាផ្នែកសំខាន់មួយនៃក្រណាត់សហគមន៍របស់យើងដែលនឹងទទួលបានដោយសុវត្ថិភាពក្នុងលក្ខណៈនិងទម្រង់ដែលយើងទាំងអស់គ្នាដឹងនិងពេញចិត្តក្នុងការស្តាប់។ ក្រុមប្រឹក្សាលេខាធិការអាយវីលីកនៃប្រធានគណៈកម្មការ គ្រីស្ទីណាផាសុនសាកលវិទ្យាល័យប្រោន លីបឺតឌឺរសាកលវិទ្យាល័យកូឡុំបៀ Martha Pollack, សាកលវិទ្យាល័យខនលែល ភីលីពហិនឡិនមហាវិទ្យាល័យ Dartmouth លោក Lawrence Bacow…

It’sstill.Raining ។ ជាពិសេសខ្ញុំមិនសប្បាយចិត្តចំពោះរឿងនេះទេពីព្រោះបេនបានត្រៀមខ្លួនរួចជាស្រេចហើយមានឆន្ទៈក្នុងការដើរលេង / រត់ជាមួយខ្ញុំ។ លោកបានលើកឡើងពីការចង់ធ្វើការប្រណាំងនាពេលថ្មីៗនេះហើយចង់រត់នៅព្រឹកនេះ។ ខ្ញុំពិតជារំភើបណាស់ប៉ុន្តែផែនការរបស់យើងត្រូវបានធ្វើឱ្យខ្យល់មាយខ្យល់នៅខាងក្រៅ។ www.natalaliaseee.com ដូច្នេះយើងបានសំរេចចិត្តធ្វើអាហារពេលព្រឹកហើយសង្ឃឹមថាវាអាចឱ្យវាបានបន្តិច។ បិនទទួលបន្ទុកកាហ្វេ។ គាត់បានធ្វើឱ្យ espresso នៅក្នុងក្រុមហ៊ុនផលិត Espresso ថ្មីនេះដែលយើងទទួលបានពី Marshall’s ។ អ្នកដាក់វានៅលើចង្ក្រានចង្ក្រាន។ ឆ្កួត។ វីដេអូចុងក្រោយរបស់ខ្ញុំ ការហាត់ប្រាណស្នូល 3 នាទីសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង ការធ្វើឱ្យការហាត់ប្រាណអាប់អាប់អ្នកអាចធ្វើនៅផ្ទះបាន។ គ្មានលំហាត់ថលឧបករណ៍ដែលអ្នកអាចធ្វើបានទេមុនពេលរត់ឬក្រោយពេលដំណើរការ។ ការបង្រៀនរហ័សលើការហាត់ប្រាណចំនួន 5 ផ្លាស់ទីសម្រាប់ស្នូលរឹងមាំនិងដើម្បីប្រកួតប្រជែងក្នុងតុល្យភាពរបស់អ្នក។ វីដេអូច្រើនទៀត 0 វិនាទី 4 នាទី 31 វិនាទី បន្ទាប់ ព័ត៌មានជំនួយដែលកំពុងដំណើរការមានសុខភាពល្អក្នុងកំឡុងពេលនៃការផ្ទុះជំងឺ Covid19 02:25 ដេលមានចីវិត 00 ៈ 00 08:21 04:31 ហើយខ្ញុំបានប្រើ Griddle វិជ្ជាជីវៈដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈថ្មីរបស់ខ្ញុំឱ្យចំអិនម្ហូបពេលព្រឹក។ ក្រុមហ៊ុនបានស្នើឱ្យខ្ញុំនូវកាំរស្មីដ៏ពុម្ពអក្សរក្បូរក្បាច់មួយរបស់ពួកគេតាំងពីខ្ញុំជាអ្នកតស៊ូមតិយ៉ាងខ្លាំងក្នុងការធ្វើនំផេនខេថ្ងៃអាទិត្យ។ វាជាប្រពៃណីក្នុងការធ្វើឱ្យនំផេនខេកនៅថ្ងៃអាទិត្យនិងរហូតមកដល់សព្វថ្ងៃនេះខ្ញុំនឹងប្រើអ្វីដែលសម្អាតអ្វីដែលស្អាតខ្ទះចៀនតូចមួយ។ ខ្ញុំអាចប្រាប់ Griddle ថា Gridkle នេះក៏នឹងល្អសម្រាប់ការឡើងកម្តៅ…

ខ្ញុំបានរកគ្រាប់បាល់សាច់ក្រឡស់ Teriyaki ទាំងនេះនៅហាងហើយភ្លាមៗនោះចង់ធ្វើស្រែម្នាស់កូរឱ្យចៀនជាមួយពួកគេ។ ខ្ញុំតែងតែសម្លឹងមើលស្រូវដែលចៀនម្នាស់នៅភោជនីយដ្ឋានថៃប៉ុន្តែមិនដែលទទួលបានទេ។ អញ្ចឹងខ្ញុំបានបាត់ខ្លួនព្រោះនេះឆ្ងាញ់ណាស់! វីដេអូចុងក្រោយរបស់ខ្ញុំ អ្នករកមាសនឹងមិនលេបថ្នាំរបស់គាត់ទេ! វីដេអូច្រើនទៀត បន្ទាប់ ថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 3 00:51 ដេលមានចីវិត 00 ៈ 00 08:21 02:19 បាយចៀនម្នាស់ Teriyaki គ្រឿងផ្សំ: អង្ករមានពណ៌ត្នោត 2 ពែង (ចម្អិន) គ្រាប់សាច់ក្រឡុក 1 ពែង – 1 ពែងនៃកំណាត់ទឹក (កំប៉ុង) ការ៉ុតបៃតង 1 គ្រាប់ (ខ្ញុំចូលចិត្តច្រើនអ្នកអាចប្រើច្រើន ) 2 ស៊ុត ទឹកជ្រលក់: ទឹកជ្រលក់ម្នាស់ 1/4 ពែង (ពីកំណាត់ម្នាស់ទឹកស៊ីអ៊ីន 2 មើមសណ្តែកឬប្រេងអ៉ីអូអូ 1 ដើមឬដូងរាវមានជម្រើស: ច្របាច់ស្វ៊ា។ លាយ។ ខ្ញុំបានចម្អិនអង្ករពណ៌ត្នោតគ្រាប់ប្រហិតសាច់ការ៉ុតខ្ទឹមបារាំងនិងទឹកជ្រលក់ក្នុងខ្ទះមួយបានបាញ់ជាមួយប្រេងដូង។ នៅពេលដែលវាត្រូវបានកំដៅតាមរយៈធ្វើឱ្យបានល្អសម្រាប់ស៊ុតហើយកូរឱ្យចៀនវានៅក្នុង។ រដូវជាមួយទឹកជ្រលក់សណ្តែកបន្ថែមដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ។ សូមរីករាយ! តើមានអ្វីសម្រាប់អាហារពេលល្ងាច?…

ជំរាបសួរ !!! ខ្ញុំកំពុងដោះស្រាយបញ្ហាកុំព្យូទ័រជាច្រើនទៀតនៅថ្ងៃនេះ (សាន់តាតើអ្នកកំពុងស្តាប់ទេ?) ក៏ដូចជាចំបាប់ចុងក្រោយបង្អស់វាបានបោះវាទៅជាការដាក់ស្នើដើម្បីផ្សព្វផ្សាយ។ តាមការស្នើសុំ – ការសម្រកទម្ងន់ថ្ងៃពុធគឺត្រឡប់មកវិញក៏ដូចជាការវាយតំលៃយ៉ាងរហ័សរបស់សៀវភៅ Pete Thomas បាត់បង់វាឆាប់បាត់បង់សៀវភៅផែនការរបបអាហារជាអចិន្ត្រៃយ៍នៅក្នុងវគ្គនេះនៃការស្នើសុំម៉ូនីកុន។ វីដេអូបច្ចុប្បន្នរបស់ខ្ញុំ ការហាត់ប្រាណស្នូល 3 នាទីសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង ការធ្វើឱ្យការហាត់ប្រាណអាប់អាប់អ្នកអាចធ្វើនៅផ្ទះបាន។ គ្មានឧបករណ៍ធ្វើលំហាត់ប្រាណស្នូលដែលអ្នកអាចធ្វើបានមុនឬក្រោយពេលរត់ទេ។ ការបង្រៀនរហ័សលើការហាត់ប្រាណចំនួន 5 ផ្លាស់ទីសម្រាប់ស្នូលរឹងមាំក៏ដូចជាការលំបាកក្នុងតុល្យភាពរបស់អ្នក។ វីដេអូច្រើនទៀត 0 វិនាទី 4 នាទី 31 វិនាទី បន្ទាប់ ថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 1 03:12 ដេលមានចីវិត 00 ៈ 00 08:21 04:31 សួរម៉ូនីកាន # 46 អ្នកឈ្នះដ៏ធំបំផុតដែលអ្នកចាញ់ Peteestant Pete Thomas ‘របបអាហាររបបអាហាររបបអាហារ ខ្ញុំមិនអាចទទួលបាននូវរបៀបដែលខ្ញុំបានធ្វើនៅក្នុងម៉ារ៉ាតុងចុងក្រោយរបស់ខ្ញុំ! ជួយ?! ខ្ញុំជឿថាខ្ញុំមានជង្គង់របស់អ្នករត់ប្រណាំង … តើអ្នកនឹងផ្តោតអារម្មណ៍ខ្លាំងពេកទេក្នុងការដំណើរការប្រសិនបើអ្នកមិនមានប្លុក? មានសំណួរទេ? អ៊ីម៉ែលមកខ្ញុំនៅ Ruatrepate នៅ Gmail…

នេះគឺជាអ្វីដែលខ្ញុំហៅថា … អ្វីដែលក៏ដូចជាតំបន់ផ្ទះបាយលិចសាឡាត់។ Cheetos, Gickpap, Hummus, yep Mishmash … yep, វានៅទីនោះ។ នេះគឺជាអ្វីដែលខ្ញុំទូរស័ព្ទហៅទឹកដោះគោជូរទឹកដោះគោជូរល្អបំផុតទី 2 របស់ពិភពលោក។ អ្នកដឹងទេបន្ទាប់ពីម្នាស់ chobani វីដេអូថ្មីបំផុតរបស់ខ្ញុំ អ្វីដែលខ្ញុំញ៉ាំក្នុងមួយថ្ងៃ – ការបោះពុម្ពផ្សាយរត់ អ្វីដែលខ្ញុំបានញ៉ាំក្នុងមួយថ្ងៃ។ កំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នករត់គេចខ្លួនមិនមែនជាការបណ្តុះបណ្តាលសម្រាប់ការរត់ម៉ារ៉ាតុងឬពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុងទេ។ អាហារពេលព្រឹកអាហារថ្ងៃត្រង់អាហារពេលល្ងាចក៏ដូចជាអាហារសម្រន់បូកនឹងជំនួយ។ វីដេអូច្រើនទៀត 0 វិនាទី 14 នាទី 26 វិនាទី បន្ទាប់ ថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 2 01:45 ដេលមានចីវិត 00 ៈ 00 08:21 14:26 ខ្ញុំទូរស័ព្ទហៅនេះថាការប៉ុនប៉ងរបស់ខ្ញុំនៅសាឡាត់ភោជនីយដ្ឋានឆើតឆាយដែលបានធ្លាក់ចុះចាប់តាំងពីខ្ញុំបានប្រើប្រាស់ការស្លៀកពាក់ដែលមានតំលៃថោក។ អស្ចារ្យណាស់។ នេះគឺជាអ្វីដែលខ្ញុំទូរស័ព្ទហៅទូរស័ព្ទថា “ប៊ែលពិសេស” ។ គាត់បានដាក់ពងនៅក្នុងអ្វីគ្រប់យ៉ាង។ ធ្ងន់ធ្ងរ។ ដូច្នេះនៅពេលដែលខ្ញុំបានឃើញវានៅលើប្លុក Meghann របស់ខ្ញុំទើបតែបានយល់នៅពេលថ្មីៗនេះខ្ញុំបានយល់ថាខ្ញុំត្រូវតែរកវាសម្រាប់គាត់។ រវាងនេះក៏ដូចជាការធ្វើនំខេកកាហ្វេខ្ញុំបានដកស្រង់គាត់ចូលចិត្តខ្ញុំ 3% ច្រើនជាងអ្វីដែលគាត់បានធ្វើកាលពីសប្តាហ៍មុន ខ្ញុំទូរស័ព្ទហៅវាថា “បន្ទាប់ពីអាហារពេលល្ងាច…

ខ្ញុំគឺជាអាវយឺតធ្ងន់ក៏ដូចជាការធ្លាក់ចុះក្នុងការរត់នៅក្នុងអ្វីក៏ដោយការពាក់ WALL ។ ខ្ញុំបានប្រាប់ Ben នូវសេចក្តីអំណរនៃសម្ភារៈញើសអស់រយៈពេលជាយូរមកហើយទោះយ៉ាងណាខ្ញុំមិនជឿថាគាត់ជឿខ្ញុំទេ។ មើលច្បាស់ថាវាពេញចិត្តយ៉ាងណាដែលធ្វើឱ្យខ្ញុំ? វីដេអូថ្មីបំផុតរបស់ខ្ញុំ ថ្ងៃទីថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 4 កាសែតទស្សនាវដ្តីម៉ារ៉ាតុងថ្ងៃទី 4 ពិនិត្យ វីដេអូច្រើនទៀត 0 វិនាទី 1 នាទី 21 វិនាទី បន្ទាប់ រៀនពីការរត់មិនល្អ 03:48 ដេលមានចីវិត 00 ៈ 00 08:21 01:21 កាលពីម្សិលមិញខ្ញុំបានចេញទៅក្រៅក៏ដូចជាទទួលបានគាត់ជាដៃអាវវែងវែងដើម្បីពាក់នៅក្រោមអាវរបស់គាត់។ គាត់ជិះកង់ឱ្យធ្វើការយឺត ៗ ក៏ដូចជាខ្ញុំយល់ថាវាអាចរកបានដោយងាយ។ ទោះយ៉ាងណាគាត់ស្ទាក់ស្ទើរទោះយ៉ាងណាខ្ញុំសង្ឃឹមថាវានឹងកែប្រែជីវិតរបស់គាត់ ការពិភាក្សាដ៏ទូលំទូលាយរបស់យើងចំពោះសម្ភារៈដែលបែកញើសដែលបែកញើសក៏ដូចជាការថតរូបភាពគួរឱ្យអស់សំណើចដែលមិនគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ធ្វើឱ្យខ្ញុំយឺតសម្រាប់ថ្នាក់ម្តងទៀត។ ខ្ញុំគួរឱ្យខ្លោចផ្សាណាស់។ ខ្ញុំបានញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកនៅពេលធ្វើដំណើរ – ល្ពៅធញ្ញជាតិ, គ្រាប់ពូជ, គ្រាប់ពូជ, ក៏ដូចជា PB ទាំងអស់បានដាក់នៅលើកំពូលនៃអ្វីដែលនៅសល់នៅក្នុងធុងទឹកដោះគោយ៉ាអួរក្រិក។ លាយមុនពេលប៉ុនប៉ងបរិភោគនៅក្នុងឡាននិងឡានដឹកទំនិញឬអ្នកនឹងបញ្ចប់ដោយធញ្ញជាតិក្នុងភ្លៅរបស់អ្នក។ គ្រាន់​តែ​និយាយ​ថា។ ខ្ញុំនៅតែមិនទាន់បានចុះចាញ់កាលៈទេសៈអនុញ្ញាតចំណតរថយន្តរថយន្តដោយស្វ័យប្រវត្តិជាមួយនឹងអាគាររបស់ខ្ញុំ។ កាន់តែប្រសើរឡើងលើវា! នៃ នៃ ផ្ញើសៀវភៅការងារឱ្យខ្ញុំ សរេង្គាហ ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ! ការរមលេក ធ្វកធូ…

រសៀលនេះខ្ញុំកំពុងឃ្លានអាហារសម្រន់អាហារសម្រន់។ ប៉ុន្តែខ្ញុំកំពុងព្យាយាមញ៉ាំស្អាត (ហើយទាំងអស់សុទ្ធតែចេញពី OREOS) ។ ដូច្នេះខ្ញុំបានបោះគ្រឿងផ្សំពីរបីគ្រឿងហើយចេញមកជាមួយនរណាម្នាក់ដែលមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់ – ខាំ Oatmeal ខាំភ្លាមៗ។ រូបមន្តខាំ Oatmeal ភ្លាមៗ គ្រឿងផ្សំ: វីដេអូថ្មីបំផុតរបស់ខ្ញុំ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យការហាត់ប្រាណរាងកាយទាបសម្រាប់អ្នករត់ ការបង្រៀនរហ័សនៃរាងកាយទាបសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំងការហាត់ប្រាណចលនា។ នេះរួមមានៈ Sumo Squat ច្រកចេញបញ្ច្រាស – ខាងស្តាំ ច្រកចេញបញ្ច្រាស – ឆ្វេង lunge ពេលក្រោយល្អបំផុត lunge ពេលក្រោយ – ឆ្វេង ទទួលបានប្រតិទិនហាត់ប្រាណក្នុងខែនេះសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំងឥឡូវនេះនៅលើ RueAtrepeat.com វីដេអូច្រើនទៀត 0 វិនាទី 3 នាទី 9 វិនាទី បន្ទាប់ ខ្ញុំទទួលបានការធ្វើតេស្ត CovID-19 05:16 ដេលមានចីវិត 00 ៈ 00 08:21 03:09 1 កញ្ចប់ Oatmeal 1…

ជំរាបសួរ! ខ្ញុំនៅទីក្រុងវ៉ាស៊ីនតោនដើម្បីរត់ពាក់កណ្ដាលម៉ារ៉ាតុងសូមមើលមិត្តល្អរបស់ខ្ញុំគឺ Sestnyrunner ក៏ដូចជាញ៉ាំច្រើន។ ទាំងនោះពិតជាហេតុផលតែមួយគត់ដែលខ្ញុំធ្វើដំណើរមែនទេ? ខ្ញុំត្រូវបានគេអញ្ជើញឱ្យរត់ព្រឹត្តិការណ៍ MadeCadia MantiSport ដែលរួមមានការប្រណាំងកង់រត់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 5K ក៏ដូចជាការប្រណាំងរបស់ផ្លូវ! មានជំរើសជាច្រើន !! យើងនឹងនិយាយអំពីការប្រណាំងនៅថ្ងៃស្អែកចាប់តាំងពីថ្ងៃនេះយើងកំពុងនិយាយអំពីរមណីយដ្ឋានសាន់ដ្យាៀ – ទ្រព្យសម្បត្តិលំនៅដ្ឋានទាំងមូលពិតជាអស្ចារ្យណាស់ក៏ដូចជាមានពណ៌បៃតងផងដែរ។ ខ្ញុំបាននិយាយថា “ខ្ញុំពិតជាមានអារម្មណ៍ថាខ្ញុំមានដូចជាខ្ញុំនៅកន្លែងណាថ្មី!” ចាប់តាំងពីទេសភាពគឺខ្លាំងណាស់។ អេសអេសបានចូលរួមជាមួយខ្ញុំសម្រាប់ចុងសប្តាហ៍សប្បាយចាប់តាំងពីនាងបានផ្លាស់ប្តូរពីតំបន់ក្រូចដល់វ៉ាស៊ីនតោនក្នុងខែមករា។ ខ្ញុំមិនមានអ្វីដូចគ្នាទេចាប់តាំងពីពេលនោះមក។ អកុសលអកុសលក៏ដូចជាខ្ញុំចំណាយពេលច្រើនក្នុងការព្យាយាមបញ្ចុះបញ្ចូលនាងឱ្យត្រឡប់មកវិញហើយ / ឬជួលខ្ញុំជាអ្នកដាក់តាមអ៊ិនធរណេត។ បានផ្តល់នូវរបៀបដែលមិនមានភាពមិនប្រាកដប្រជាខ្ញុំបានធ្វើបន្ទប់សណ្ឋាគារខ្ញុំមិនជឿថាខ្ញុំមានការងារធ្វើទេ។ វីដេអូបច្ចុប្បន្នរបស់ខ្ញុំ ថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 2 ថ្ងៃបុណ្យទិនានុប្បវត្តិម៉ារ៉ាតុងថ្ងៃទី 2 ខែវិច្ឆិកា វីដេអូច្រើនទៀត 0 វិនាទី 1 នាទី 45 វិនាទី បន្ទាប់ Jessica Simpson Memoir – ការត្រួតពិនិត្យសៀវភៅបើកចំហ 06:05 ដេលមានចីវិត 00 ៈ 00 08:21 01:45 ទោះយ៉ាងណា។ នាងបានជ្រើសរើសខ្ញុំពីស្ថានីយហោះហើរនៅស៊ីថលក៏ដូចជាយើងបានបើកឡានទៅ Suncadia ដោយផ្ទាល់ពីទីនោះ។…